다이어트 할 때 먹어도 되는 중국음식은? > POST

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체중 감량을 목표로 하는 다이어터들에게 중국음식은 피해야 할 음식 1순위입니다. 

그런데 사회생활을 하다보면? 또는 동아리활동을 하다보면?
다이어트 중이지만 어쩔 수 없이 중국집을 가게 된다면 칼로리가 낮은 음식을 찾아보게 됩니다.

중국음식은 고칼로리로 다이어터들에게는 최대의 적이라고 알고 있는데...

유튜브 '다이어트한의사 쏘팟' 채널에서 다이어터에게 좋은 중국요리 best5를 소개하였습니다. 

"짬뽕밥, 유산슬, 팔보채, 전가복, 고추잡채 등이 좋아"

"국물.면.밥 최대한 적게 먹고, 간 약하게 해야 도움"

짜장면 1인분 - 864㎉

짬뽕 1인분 - 788㎉

볶음밥 1인분 - 773㎉

탕수육 1인분 - 481㎉ 10조각 당 525㎉

군만두 8개 685㎉ 

양장피 1인분 250g - 230㎉ 

먼저 짬뽕밥은 면만 빼면 각종 채소와 고기, 해산물을 골고루 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 당면이 들어갈 경우가 있는데 그때는 당면을 미리 빼 달라고 하면 됩니다. 

짬뽕은 식용유와 MSG가 들어가기 때문에 국물은 적게 먹고 건더기 위주로 먹어야 합니다. 밥은 반공기만!

유산슬은 다이어트에 도움이 됩니다. 유산슬은 달거나 짜지 않기 때문이 다이어터에게 좋지만 한가지 단점은 녹말이 들어간다는 점인데.. 적게 들어가기에 신경쓰지 않아도 됩니다. 다만 소스에 밥이나 면을 추가해서 먹는 것은 피해야합니다.  

팔보채나 전가복도 유산슬과 비슷한 요리이기 때문에 다이어트에 좋습니다. 

고추잡채는 피망, 양파, 부추, 돼지고기가 들어가기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 고추잡채는 달거나 짜게 만드는 경우가 많기 때문에 간을 약하게 해달라고 요청해야하고, 꽃빵은 밥공기의 4/1 정도의 칼로리에 해당되기때문에 적게 먹는 것이 좋습니다. 

백종원의 3대천왕에서 백종원은 유산슬을 맛있게 먹는 방법으로 고추기름을 끼얹어 사천 유산슬로 먹는것을 추천합니다. 

다이어터들은 적게 먹고 싱겁게 먹어야하기에 고추기름도 조금만 넣어먹으면 됩니다.   

자료/이미지 출처 : 한경닷컴, 백종원3대천왕, Pixabay, 유튜버한의사쏘팟

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